Skechers 12704 Sportschuhe Frau Navy / Hot Pink Navy / Hot Pink

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Produktbeschreibung Sportschuhe Frau Navy / Hot Pink Skechers Skechers 12704 Sportschuhe Frau Navy / Hot Pink Navy / Hot Pink Skechers 12704 Sportschuhe Frau Navy / Hot Pink Navy / Hot Pink Skechers 12704 Sportschuhe Frau Navy / Hot Pink Navy / Hot Pink
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im Deutschen Judo-Bund

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Stärkemeldung 2018

11. Februar 18 19:13

Judo Grand Slam in Paris

Für die beiden NRW-Starter beim Judo Grand Slam in Paris kam nach einem Auftaktsieg das vorzeitige Aus in der zweiten Runde.Moritz Plafky vom JC Hennef besiegte in der ersten Runde den Chinesen Shang...

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11. Februar 18 14:39

Titelkämpfe in Dormagen

Am zweiten Tag der Westdeutschen Einzelmeisterschaften der U 15 kämpfte die weibliche Jugend auf vier Matten um Medaillen und Platzierungen. Ausrichter war der VdS Nievenheim.Video vom ersten...

10. Februar 18 16:08

Der VdS Nievenheim war Ausrichter der Westdeutschen Einzelmeisterschaften der U 15. Am ersten Tag gingen die Nachwuchsjudokas der männlichen Jugend an den Start.Video vom ersten FinalblockVideo vom...

07. Februar 18 11:29

Zwei Wochen vor dem Heim-Grand-Slam in Düsseldorf steht für die deutschen Judokas die erste internationale Bewährungsprobe im neuen Jahr auf dem Programm. Beim Judo Grand Slam in Paris schickt der...

07. Februar 18 10:51

Das Verbandsmagazin 1-2/2018

In der neuen Ausgabe des "budoka" finden Sie unter anderem Beiträge zu folgenden Themen: - Deutsche Einzelmeisterschaften in Stuttgart: Gold-Trio am Neckar- Erfolge, Enttäuschungen und...

06.02.18 15:38

Nachruf Caf�� Noir CAF NOIR DG915 silber wei Mitte Frauenschuhe sheakers Paillette Bianco

05.02.18 11:30

Top-Event vom 23. bis 25. Februar im ISS Dome in Düsseldorf [mehr]

04.02.18 19:51

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Welche Bedeutung hat der Psoas Muskel für unseren modernen Lifestyle?

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  • Du weißt jetzt ausreichend Bescheid über die Funktionen und Besonderheiten des Psoas sowie seine Wirkung auf das menschliche Wohlbefinden. Jetzt fragst Du Dich sicher, wie Du Dir genau die heilsame Wirkung zunutze machen kannst, um sie in Deinem persönlichen Leben zu integrieren.

    Die Frage ist berechtigt, also gehen wir ihr auf den Grund. Da der Psoas Muskel in so viele physiologische, hormonelle und emotionelle Abläufe im Körper involviert ist und gleichermaßen Muskeln, Knochen und Gelenke affektiert, kann er auch schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben, wenn er im Alltag ungünstig gebraucht wird.

    Auch wenn ich kein Journalist bin, der nach dem „Mann-beißt-Hund-Prinzip“ sensationsgeile Negativnachrichten zum Besten geben möchte, lohnt sich ein Blick auf die gesundheitlichen Auswirkungen, die durch einen zugeschnürten, verengten Psoas realisiert werden können.

    Die körperlichen und mentalen Auswirkungen eines verkürzten Psoas Muskel sind langfristig …

    Na gut, das klingt jetzt erst mal gar nicht erfreulich. Aber Gott sei Dank muss es nicht immer nach der alten Formel „Lernen durch Schmerz, Motivation durch Enttäuschung“ ablaufen. Es stimmt allerdings schon, dass unsere moderne Lebensweise nicht gerade die größten Anstrengungen unternimmt, uns mit ausreichend Bewegung und einem „Psoas-affinen“ Arbeitsklima auszustatten.

    Durch unseren gegensätzlichen Lebensstil aus Hektik, Leistungsdruck und Konkurrenzdenken in mentaler Hinsicht sowie der körperlichen Inaktivität durch langes Sitzen im Büro, im Auto und auf Reisen fördern wir gewissermaßen den Stresspegel in unserem Körper und lassen Gefühle wie Angst, Besorgnis und Unzufriedenheit verstärken.

    Ein echter Teufelskreis aus negativer Energie, aber Gott sei Dank gibt es auch einen Weg raus aus der Misere, auch wenn dafür ein Fünkchen Hingabe und Selbstdisziplin vonnöten ist.
    Wie heißt es so schön: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Anders formuliert könnte man auch sagen: Prävention ist besser als Frustration. Glücklicherweise gibt es einige einfache Übungen, die Du ohne Vorwissen oder speziell ausgereifte körperliche Fähigkeiten ausführen kannst, um Deinen Psoas Muskel zu stärken, zu verlängern und rundum gesünder zu machen.

    Egal ob du unter einem  Rückenschmerzen , einer Angststörung, erhöhtem Stress, einer Knieüberlastung oder Hüftüberdehnung leidest, besteht eine große Wahrscheinlichkeit dass diese Symptome einem verengten Psoas Muskel geschuldet sind.

    Und selbst wenn die Ursache nicht im Muskel der Seele liegt, bestehen gute Chancen, dass sie durch eben diesen mit den richtigen Übungen und kontinuierlichem Training beseitigt werden. Das sind doch mal Good News. Dann widmen wir uns mal ein paar wertvollen Übungen.

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  • Wie fit sind Ihre Muskeln? Machen Sie den Test. © Artem Furman - Fotolia.com

    Muskeln sind ein wichtiger Faktor, wenn es um unsere Gesundheit geht. Aus diesem Grund hat Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln einen Test entwickelt, der Ihnen verrät, wie es um die Leistungsfähigkeit Ihrer Muskulatur bestellt ist bzw. ob bereits erste Anzeichen von Muskelschwund sichtbar werden.

    Unsere Muskulatur ist ein wahres Multitalent, liebe EAT SMARTER-Leser! Jeder Muskel, jede Muskelgruppe hat unterschiedliche Aufgaben zu erfüllen. 640 haben wir insgesamt – und ohne sie wäre ein Überleben nicht machbar. Muskeln stützen unser Skelett, sie ermöglichen uns die Bewegung, sind der Motor für alles, was wir anfangen, und gleichzeitig unser größtes  Stoffwechselorgan . Höchste Zeit also, einmal zu überprüfen, in welchem Zustand sich Ihre Muskeln befinden. Ich habe für Sie einen kleinen Test entwickelt, der sieben verschiedene Übungen beinhaltet. Er wird Ihnen zeigen, ob Sie wirklich fit und in Form sind oder aber Trainingsbedarf haben. 

    Der Selbsttest

    Versuchen Sie die folgenden Übungen nach einer kurzen Erwärmung (zum Beispiel 5 Minuten bei mittlerem Tempo auf der Stelle laufen) bestmöglich durchzuführen, und notieren Sie nach jeder Übung die Punkte Ihrer Antwort. Und auch hier heißt es: Nicht schummeln – Sie verfälschen sonst nur Ihr Testergebnis. Und das hilft niemandem weiter. Nun wünsche ich Ihnen viel Spaß und gutes Gelingen!

    1. Get up, get down!

    Stellen Sie Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander und setzen Sie sich auf die vordere Kante eines Stuhls. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel beträgt etwa 90 Grad, die Arme hängen locker herunter.  Wie oft können Sie hintereinander aufstehen – ohne mit den Armen Schwung zu holen?

    a) Frauen: weniger als 12 Mal, Männer: weniger als 15 Mal (0 Punkte)

    b) Frauen: 12 bis 17 Mal, Männer: 15 bis 20 Mal (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 17 Mal, Männer: mehr als 20 Mal (2 Punkte)

    2. Sechserpack

    Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie Ihre Füße mit der gesamten Sohle auf, sodass Sie Ihre Kniegelenke im 90-Grad-Winkel beugen. Richten Sie nun Ihren Oberkörper mit nach vorn gestreckten Armen so weit auf, dass Ihre Fingerspitzen die Knie berühren.  Wie viele Wiederholungen schaffen Sie in 40 Sekunden, ohne dass Ihre Schulterblätter den Boden berühren?

    a) Frauen: unter 10 Wiederholungen, Männer: unter 15 Wiederholungen (0 Punkte)

    b) Frauen: 10-15 Wiederholungen, Männer: 15-20 Wiederholungen (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 15 Wiederholungen, Männer: mehr als 20 Wiederholungen (2 Punkte)

    3. Segelflieger

    Legen Sie sich auf den Bauch. Die Zehenspitzen stehen auf dem Boden. Richten Sie Ihren Blick während der gesamten Aufgabe auf den Boden. Legen Sie nun die Hände auf den Hinterkopf und richten Ihren Rumpf auf. Die Beine bleiben dabei am Boden.  Wie lange können Sie diese Position halten, ohne dass Ihre Muskulatur anfängt zu brennen oder zittrig zu werden?

    a) Frauen: unter 5 Sekunden, Männer; unter 10 Sekunden (0 Punkte)

    b) Frauen: 5-10 Sekunden, Männer: 10-15 Sekunden (1 Punkt)

    c) Frauen: mehr als 10 Sekunden, Männer: mehr als 15 Sekunden (2 Punkte)

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